Home Office e Ergonomia: cuide da sua saúde enquanto trabalha de casa
Home Office e Ergonomia: cuide da sua saúde enquanto trabalha de casa
Desde 2020, com as mudanças aceleradas pela pandemia da COVID-19, o ambiente de trabalho passou por transformações significativas — e, nesse cenário, a ergonomia ganhou ainda mais protagonismo.
No home office, a ergonomia é essencial. Ela vai muito além da escolha dos móveis: trata-se de adaptar o espaço de trabalho às necessidades físicas e mentais de quem o utiliza, promovendo saúde, conforto e produtividade.
Criar um ambiente ergonômico significa proporcionar condições ideais para o corpo e a mente, reduzindo riscos de dores, lesões e estresse. Isso resulta em mais bem-estar, motivação e rendimento no dia a dia. Um espaço bem planejado favorece tanto os profissionais quanto as empresas.
Veja a seguir algumas dicas essenciais para integrar ergonomia e home office no seu dia a dia:
Cadeira ergonômica
Escolha um modelo que ofereça suporte para a lombar e permita ajustes de altura. Os pés devem ficar apoiados no chão (ou em um descanso), com as coxas paralelas ao solo. Os apoios de braço devem manter os ombros relaxados.
Mesa ou escrivaninha
Certifique-se de que há espaço suficiente para as pernas sob a mesa. A altura ideal é aquela que permite trabalhar com os cotovelos em ângulo de 90 graus. Se necessário, use um apoio para os pés. A mesa deve estar de acordo com a Norma Regulamentadora nº 17, que orienta sobre ergonomia no trabalho.
📎 Organização de objetos
Deixe itens de uso frequente (telefone, bloco de anotações, canecas, celular) ao alcance das mãos para evitar movimentos repetitivos ou posturas forçadas. Organizadores e porta-objetos ajudam a manter o espaço funcional e agradável.
⌨️ Teclado e mouse
Mantenha os dois na mesma superfície e alinhados com seu corpo. Os punhos devem estar retos, com os braços relaxados e junto ao corpo. Sempre que possível, alterne a mão de uso do mouse — isso alivia o esforço repetitivo.
Monitor
Posicione a tela diretamente à sua frente, a cerca de um braço de distância. O topo do monitor deve estar alinhado ao nível dos olhos (ou levemente abaixo). Evite reflexos posicionando a fonte de luz ao lado da tela, nunca atrás ou na frente.
🌿 Cuide do seu bem-estar
Com algumas adaptações simples, é possível transformar seu espaço de trabalho em casa em um ambiente mais saudável, produtivo e confortável. Ergonomia é autocuidado — e investir nisso é valorizar sua qualidade de vida.
A Kahed está com você
Na Kahed office, vendemos mobiliário pensado para diferentes perfis profissionais e ambientes, unindo design, funcionalidade e conforto. Nossos modelos se adaptam com facilidade, incentivam a produtividade e promovem a saúde ocupacional.
Explore nosso catálogo e descubra como transformar seu home office em um espaço realmente eficiente e inspirador!
